在政府大力倡導每週運動333之後，一個新興的名詞，『體脂肪率』，也開始成為流行語。S個人的FB加了不少健身教練的粉絲團，看著看著，發現有一個很重要觀念，大家似乎搞錯了。
也就是今天S要跟大家分享的：低體脂率的迷思。
S本人身高160cm，體重50kg，體脂肪率是26.2。單看這個數據，我猜很多人心裡先會閃過三個字：『泡芙人』。
但瞧瞧S今天拍的照片，應該沒有人會說S是泡芙人吧？
那麼問題就來了。
網路上常看到的（很多健身教練這麼告訴大家），體脂肪率『一定』要低於某個程度，馬甲線（肌肉線條）才會出來見人。然後好多美眉就拼命地降低自己的體脂肪，每天暴做仰臥起坐，以為這樣修煉個三五個月，馬甲線就會像海溝一樣停在自己的腹部上。
可三五個月後，才發現結果不是這樣。
體脂肪率是降了（甚至低於20%，我昨天才在宅媽花花粉絲團看見有18%的體脂率），做仰臥起坐的能力也變強了（隨便就可以做個一百下），但是，肚子上的馬甲線，還是非常不明顯。
最麻煩的是，妳的皮膚變粗糙了（整個人看起來乾巴巴的），胸部變小了，接著就每個月固定報到的月經，也好像失蹤很久了.....
為什麼？不曉得遭遇此狀況的姊妹們，有沒有認真細想過這個問題？
答案得分好多方面說：第一，女人需要脂肪（這句話請大家牢記在心）。
女性身體跟男性身體最大的不同點就是，女性賀爾蒙，是需要一定程度以上的體脂肪（最好控制在25%以上，30%以下），才能夠正常分泌。這也是很多女生體脂率一掉到20%以下，皮膚就變粗糙，經期也開始紊亂的主因。
第二，過低的體脂率，會讓妳的身體進入『備戰狀態』。
大家要曉得身體一個很重要的特點，就是身體（大腦）喜歡脂肪，不怎麼喜歡肌肉。原因？因為肌肉耗能。
脂肪是身體的『存款』--當妳餓到身體時，充沛的體脂肪可以確保妳不會在短時間內餓死。所以身體只會在它覺得『安全』（體脂肪量足夠）的情況下，讓妳的肌肉漂亮地長大（當然，有例外。健美先生跟健美小姐，他們另有一套低體脂然後增肌的辦法，不過我想一般女性，應該很難身體力行）。
第三，我們狂做的仰臥起坐，並不是鍛鍊腹部最好的辦法（所以不要再浪費力氣做仰臥起坐了，寶貝）。
第四，造肌需要足夠的營養（不然身體要打哪找材料造出肌肉來）。
以上這四條，只要缺了其中一項，肌肉就養不出來。換句話說，只要滿足了上面四項，即使體脂肪率不夠低，如我，一樣可以擁有漂亮的馬甲線。
所以，妳們要選哪一邊？
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